tu espalda tiene una
historia.
que no te impida
moverte
Aprende a entrenar respetando tu cuerpo, elimina el dolor lumbar y vuelve a moverte con confianza..
✔ Diagnóstico personalizado
✔ Sin compromiso
✔ Recomendaciones para volver a entrenar sin dolor
tu espalda tiene una
historia.
que no te impida
moverte
Aprende a entrenar respetando tu cuerpo, elimina el dolor lumbar de raíz y recupera la vida activa que mereces.
✔ Diagnóstico personalizado
✔ Sin compromiso
✔ Recomendaciones para volver a entrenar sin dolor
tu dolor lumbar no es mala suerte
es una señal que nadie te ha sabido leer.
Cuando el core, los glúteos y la musculatura lumbar no trabajan como deberían, la columna queda desprotegida.
Cada entrenamiento, cada carrera, cada hora sentado se convierte en una carga que tu espalda absorbe sola.
El cuerpo avisa.
Primero con rigidez al levantarte por las mañanas. Luego con ese dolor sordo que va y viene, esa sensación de que tu espalda se bloquea en el peor momento. Después vienen los analgésicos: alivian, sí, pero no resuelven nada.
Y al final, muchos simplemente dejan de entrenar. Convencidos de que su cuerpo ya no puede más. De que esto es lo que les ha tocado vivir.
No tiene por qué ser así.
La buena noticia es que en la mayoría de los casos
el dolor lumbar no aparece por entrenar…
aparece por entrenar sin el sistema adecuado.
la solución no está en descansar más.
Está en mover y nutrir mejor.
El entrenamiento correcto fortalece los músculos que protegen tu columna y te devuelve la confianza para moverte sin miedo.
Y cuando se combina con una nutrición adecuada, tu cuerpo se recupera antes, reduce la inflamación y vuelve a funcionar como debe.
Un sistema completo para eliminar el dolor
y volver a entrenar con seguridad
entrenamiento adaptado
No todos los cuerpos son iguales. Diseño cada ejercicio para fortalecer lo que protege tu columna sin poner en riesgo lo que ya te duele.
Corrección de movimiento
El dolor vuelve porque el movimiento no cambia. Te enseño a moverte bien en el gimnasio, en el trabajo y en tu día a día para que las recaídas dejen de ser parte de tu vida.
Nutrición que reduce el dolor
Lo que comes afecta directamente a tu inflamación y tu recuperación. Nada de dietas genéricas: un plan adaptado a lo que tu cuerpo necesita para repararse y fortalecerse de verdad.
elige la forma
de entrenamiento que mejor se adapte a ti
entrenamiento on line
Si no puedes asistir presencialmente, también puedes trabajar tu espalda y tu forma física desde casa o desde tu gimnasio.
Recibirás un programa de entrenamiento adaptado a tu nivel, a tu material disponible y a tus horarios, para que puedas entrenar con seguridad desde cualquier lugar.
Incluye:
✔ Entrenamiento personalizado adaptado a tu nivel y material
✔ Plan nutricional personalizado según tu objetivo
✔ Seguimiento semanal para ajustar el programa y asegurar progreso
entrenamiento grupal
Entrena en un grupo reducido donde cada ejercicio se adapta a tu nivel y condición física.
Trabajaremos fuerza, movilidad y estabilidad para que tu espalda vuelva a sentirse segura.
Incluye:
✔ Entrenamiento guiado dos veces por semana
✔ Plan nutricional personalizado
✔ Programa de entrenamiento para los días que no entrenas conmigo
entrenamiento grupal
Entrenamientos guiados en grupo donde trabajarás fuerza, estabilidad y movilidad en un ambiente motivador.
Ideal para entrenar acompañado y mejorar tu condición física de forma progresiva.
entrenamiento personal
Sesiones totalmente personalizadas donde trabajaremos de forma individual para mejorar tu fuerza, corregir movimientos y proteger tu espalda.
Cada ejercicio se adapta a tu situación física para que avances de forma segura y progresiva.
Incluye:
✔ Sesiones personalizadas de entrenamiento
✔ Plan nutricional adaptado a tu objetivo
✔ Programa de entrenamiento para continuar entre sesiones.
Javier García, entrenador especializado en espalda y dolor lumbar
Javier García, entrenador especializado en espalda y dolor lumbar
hola, soy javier
No te hablo desde los libros. Te hablo desde la experiencia
Con 14 años me diagnosticaron escoliosis. Llevé corsé, escuché a médicos que me recomendaban operar y decidí que no iba a rendirme. A base de ejercicio, disciplina y conocer mi cuerpo de verdad, evité esa operación. Hoy, años después, me dedico exactamente a eso: ayudar a personas como tú a superar lo que a mí casi me para.
Con 16 años estaba en el top 10 de España en tenis de mesa. El deporte de élite me enseñó que el cuerpo aguanta mucho más de lo que crees, si sabes cómo tratarlo. Esa mentalidad la traigo a cada entrenamiento.
Soy Técnico en Actividades Físicas y Deportivas y nutricionista titulado. Pero lo más importante es que sé lo que es vivir con dolor, tener miedo a moverse y salir al otro lado.
hola, soy javier
No te hablo desde los libros. Te hablo desde la experiencia
Con 14 años me diagnosticaron escoliosis. Llevé corsé, escuché a médicos que me recomendaban operar y decidí que no iba a rendirme. A base de ejercicio, disciplina y conocer mi cuerpo de verdad, evité esa operación. Hoy, años después, me dedico exactamente a eso: ayudar a personas como tú a superar lo que a mí casi me para.
Con 16 años estaba en el top 10 de España en tenis de mesa. El deporte de élite me enseñó que el cuerpo aguanta mucho más de lo que crees, si sabes cómo tratarlo. Esa mentalidad la traigo a cada entrenamiento.
Soy Técnico en Actividades Físicas y Deportivas y nutricionista titulado. Pero lo más importante es que sé lo que es vivir con dolor, tener miedo a moverse y salir al otro lado.
No estás seguro de cuál es la mejor opción para ti.
Solicita el diagnóstico gratuito y analizaremos tu caso.
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No te hablo desde los libros. Te hablo desde la experiencia
Con 14 años me diagnosticaron escoliosis. Llevé corsé, escuché a médicos que me recomendaban operar y decidí que no iba a rendirme. A base de ejercicio, disciplina y conocer mi cuerpo de verdad, evité esa operación. Hoy, años después, me dedico exactamente a eso: ayudar a personas como tú a superar lo que a mí casi me para.
Con 16 años estaba en el top 10 de España en tenis de mesa. El deporte de élite me enseñó que el cuerpo aguanta mucho más de lo que crees, si sabes cómo tratarlo. Esa mentalidad la traigo a cada entrenamiento.
Soy Técnico en Actividades Físicas y Deportivas y nutricionista titulado. Pero lo más importante es que sé lo que es vivir con dolor, tener miedo a moverse y salir al otro lado.
hola, soy javier
No te hablo desde los libros. Te hablo desde la experiencia
Con 14 años me diagnosticaron escoliosis. Llevé corsé, escuché a médicos que me recomendaban operar y decidí que no iba a rendirme. A base de ejercicio, disciplina y conocer mi cuerpo de verdad, evité esa operación. Hoy, años después, me dedico exactamente a eso: ayudar a personas como tú a superar lo que a mí casi me para.
Con 16 años estaba en el top 10 de España en tenis de mesa. El deporte de élite me enseñó que el cuerpo aguanta mucho más de lo que crees, si sabes cómo tratarlo. Esa mentalidad la traigo a cada entrenamiento.
Soy Técnico en Actividades Físicas y Deportivas y nutricionista titulado. Pero lo más importante es que sé lo que es vivir con dolor, tener miedo a moverse y salir al otro lado.
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